當我們要學習與發展「深度內觀」、冥想，與「內我、宇宙」連結，第一件要做的事情是：
將自己的情感能量，專注在自己的「我」身上，在深度放鬆與專注中，慢慢的深入阿爾法波，連結內我…宇宙存在…
首先，我們會在深度放鬆的冥想裏，自然進入阿爾法波的意識狀態
此時，我們全身的每一個部位，都會慢慢存在深度放鬆、專注與安住的狀態，和自己沉靜的連結
並且，在自己的全身感到舒適與放鬆時全身會分泌大量的內啡肽的荷爾蒙～化學物質幫助我們的身心產生高度的抗體、消炎以及平衡我們的內分泌系統使我們的身心感到喜悅、平靜、放鬆、安住……
同時，我們也在專注與安住中，慢慢的連結內我～宇宙～存在
在這樣深層放鬆與專注的狀態裏我們的「我」，會從物質世界，慢慢的轉換、連結到內我～宇宙的意識我們的大腦、感官、精神、意識與身心狀態，也都產生了不同的化學變化
在我們切換了不同的身心頻率時，也同時連結了宇宙生命能量
此時，「我」不再是物質世界中所理解的我，而是源自於宇宙本源 —— 一切萬有—— 的「大我」
在我們的意識、內我、宇宙的深層連結狀態裡
我們的內在感官是自然敞開的、流動的……
我們的精神、能量、意識狀態，是與宇宙連結的、共振的……
在這個意識狀態的存在裡，我們感受到自身生命的平靜、喜悅、平和、平靜……
第二個階段是～
將自己的意識、腦波，從外在的物質世界隨時切換到與內我～宇宙連結的方式。
從深度放鬆冥想方式，改變為自然、放鬆的呼吸方式，自動切換腦波、意識狀態，同樣輕鬆的與內我～宇宙連結。
因為我們在持續深度放鬆冥想的過程中，已經建立一條與內我～宇宙連結的神經網路⋯
所以我們只需要開始練習，藉由持續、自然呼吸，跟隨自然一吸、一吐的節奏韻律，持續一小段時間，我們就會慢慢輕鬆自然的進入阿爾法波，並且慢慢感到深層的放鬆、平靜、專注與安住的意識狀態。
在任何地方、任何時刻，都可以將注意力專注在自然的一吸一吐之中，藉由自然放鬆的呼吸，進入阿爾法波。
我們藉由深入放鬆的連結自己，將自己的意識、情感與生命能量，由外在的物質世界轉而向內我～宇宙連結，
改變自己的意識狀態，也就同時改變了自己的生命能量振動。
此時，我們已經改變了容易被外在的物質世界牽引、影響的「我」，
將自身的生命能量開始連結宇宙，生命的滋養、放鬆、愛、接受、信任、連結、力量與價值中的「內我」。
我們的大腦、意識、細胞、感官、知覺、精神⋯⋯⋯等，已經漸漸在第一個階段與第二個階段的過程中，深深烙印了我們與宇宙～內我連結的神經、生命能量路徑。
我們也開始在改變我們的生命能量模式狀態，我們開始懂得放鬆、懂得深入連結自己、懂得如何轉換自己存在的生命能量狀態，我們更開始懂得如何連結自己、滋養自己、擁有自己⋯
我們的心可以在某些時刻感到放鬆與寧靜，開始真實的感受自己、擁有自己，這個部分的我，也不再那麼的被分割與分離。
而此時此刻此地的我
真的能夠全然、純粹、真實的⋯
存在自己之內…在宇宙之中…
當我們的心靈、大腦、神經系統以及我們的身心，已經漸漸習慣與自己的存在～內我連結，也開始習慣每天或是有更多時刻，自己的身心是處在更多放鬆、專注與安住時，我們可以開始準備進入第三個階段，讓我們的身心進入更細、更深入一層的深度放鬆，也讓我們更深入、更專注的連結內我～宇宙。
從表層的皮膚、肌肉深入放鬆到裏層的筋膜、結締組織，從臟腑～腸胃深入放鬆到裡面的黏膜組織，深入自己的每一個肌肉、骨骼、血液、細胞、組織、大腦………等，更深度的放鬆自己每一個細微的部分。
當我們進入自己的「我」更深入一層的時候，我們就會開始碰觸、連結宇宙～內我的意識…能量，使我們更專注在宇宙生命本質的存在裡，而不是過度的聚焦在外在的物質世界，受到各種事件、問題的牽引或影響，使我們的精神意識情感與生命能量更深入的專注在內我裏，也更深層的體認到自己與宇宙一體的存在。